Creatina

La creatina es una combinación de 3 aminoácidos: glicina, arginina y metionina. Este compuesto, a pesar de su simplicidad, está involucrado en muchísimos procesos dentro de tu cuerpo. Es fundamental para que las células musculares creen su principal forma de energía: el adenosín trifosfato o ATP. 

Se trata de uno de los suplementos más estudiados en la historia de la nutrición deportiva, con más de 2,000 estudios llevados a cabo hasta la fecha, la eficacia de la creatina es algo que no se puede negar.

Entre los atletas la reputación de la creatina gira en torno a las ganancias de fuerza y masa muscular que se obtienen al suplementarse con ella. Gran cantidad de usuarios reportan haber ganado algunas libras extras de masa muscular semanas después de iniciar la suplementación. También la creatina ha mostrado en numerosos estudios mejorías en el almacenamiento y uso de glucógeno durante el entrenamiento, dando como resultado un superior desempeño y resistencia a la fatiga.

Los beneficios no terminan ahí, al suplementarte con creatina vas a facilitar una completa recuperación de tu cuerpo. Se ha concluido que la creatina reduce el daño celular y la inflamación ocasionados por un entrenamiento intenso, esto significa menos dolor después de entrenar, y una recuperación más rápida.