Creatine Monohydrate | Creatina monohidrato 1kg 200 servicios

Datos generales

Sugerencia de uso

Desde el inicio comenzar con 5 gramos diarios y continuar constante con esta misma dosis durante las semanas siguientes, todos los días. 

La creencia popular dicta que es necesario hacer una semana de carga e ingerir 20 gramos diarios de creatina, dividido en 4 dosis diarias, durante los primeros 7 días de uso. No recomendamos esta práctica con el fin de evitar los posible malestares digestivos que pudiera ocasionar la gran cantidad de 20 gramos diarios, sin embargo es una preferencia personal del usuario y la creatina será efectiva mientras mantenga la dosis de 5 gramos diarios posterior a la semana de carga.

Es aconsejable que cada servicio de creatina sea ingerido junto con algún carbohidrato, de preferencia un carbohidrato simple, como jugo, o fruta, después de entrenar (los días que haya entrenamiento). Los días que no entrenes también debes consumirla.

Descripción

La creatina es una combinación de 3 aminoácidos: glicina, arginina y metionina. Este compuesto, a pesar de su simplicidad, está involucrado en muchísimos procesos dentro de tu cuerpo. Es fundamental para que las células musculares creen su principal forma de energía: el adenosín trifosfato o ATP. 

Se trata de uno de los suplementos más estudiados en la historia de la nutrición deportiva, con más de 2,000 estudios llevados a cabo hasta la fecha, la eficacia de la creatina es algo que no se puede negar.

Entre los atletas la reputación de la creatina gira en torno a las ganancias de fuerza y masa muscular que se obtienen al suplementarse con ella. Gran cantidad de usuarios reportan haber ganado algunas libras extras de masa muscular semanas después de iniciar la suplementación. También la creatina ha mostrado en numerosos estudios mejorías en el almacenamiento y uso de glucógeno durante el entrenamiento, dando como resultado un superior desempeño y resistencia a la fatiga.

Los beneficios no terminan ahí, al suplementarte con creatina vas a facilitar una completa recuperación de tu cuerpo. Se ha concluido que la creatina reduce el daño celular y la inflamación ocasionados por un entrenamiento intenso, esto significa menos dolor después de entrenar, y una recuperación más rápida.

Precauciones

La creatina es un suplemento natural no solamente de uso seguro, sino también, uno de los suplementos más populares y efectivos para desarrollar masa muscular y fuerza. 

La creatina, así como algunos suplementos o medicamentos, pudiera ocasionar malestares digestivos ingerido en grandes cantidades. Por eso, lo mejor es que cada servicio sea de 3-5 gramos máximo.

El uso de este producto no está intencionado para menores de 18 años. No lo utilices si estás embarazada, si intentas estarlo, o si te encuentras lactando. Descontinúa su uso inmediatamente si experimentas alguna reacción adversa al producto. Consérvese en un lugar fresco, y seco. MANTENER LEJOS DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS.

Este producto no es un medicamento, y es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo usa.