Probióticos

Tu intestino es como una ciudad con billones de bacterias, conocida como la microbiota intestinal. Los probióticos son las buenas: bacterias vivas que ayudan a mantener todo en equilibrio. Estos diminutos residentes son fundamentales para descomponer alimentos, absorber nutrientes y mantener fuerte tu sistema inmunitario.

Muchos fisicoculturistas o atletas consumen hasta 3,000 calorías diarias y comen entre 5 a 6 veces. Esto puede provocar indigestión, hinchazón, cansancio y estreñimiento. Cuando tu intestino está en buena forma, es más probable que digieras y absorbas mejor los nutrientes, teniendo menos inflamación, un mejor estado de ánimo y más energía.

Varios alimentos y bebidas fermentados tienen un alto contenido en probióticos como el yogur, pepinillos, kombucha, y demás. Aunque es posible obtener la cantidad recomendada de probióticos a través de la alimentación, debes consumir estos alimentos a diario, teniendo en cuenta que algunos pueden tener más grasa, sodio o azúcar que podrían perjudicar tus objetivos fitness. La forma más sencilla de asegurarte de ingerir suficientes probióticos sin alterar tu dieta, es tomando un suplemento con probióticos.