Melatonina

Sigue siendo muy subestimada la importancia del sueño y el descanso al momento de llevar un plan de entrenamiento y nutrición. La forma natural más efectiva y accesible de mantener tu cuerpo en óptimo estado físico y mental, es obteniendo suficientes horas de sueño profundo ininterrumpido diariamente.

La melatonina es una hormona segregada durante la noche de forma natural por tu cerebro. Su tarea principal es regular el ciclo del sueño para asegurar que duermas bien por la noche, y que te mantengas despierto a lo largo del día (devolviendo a la normalidad los ritmos circadianos de tu cuerpo para asegurar que sus procesos fisiológicos, mentales y temperamentales sigan una trayectoria benéfica).

El estilo de vida actual y la cada vez más común exposición a la luz azul sobre todo de noche, ocasionan que la cantidad de melatonina que nuestro cuerpo produce disminuya, dificultando el sueño, lo que afecta tu recuperación, y rendimiento durante el día. El insomnio o falta de sueño también puede verse influenciado por el consumo de cafeína, bebidas energéticas, pre-entrenos, entre otros estimulantes, como la yohimbina, efedrina, sinefrina, clembuterol, etc.

Suplementarte con melatonina no solo puede ayudarte a mejorar tu ciclo del sueño, sino que también es un poderoso antioxidante que asiste en reducir el estrés oxidativo ocasionado por el ejercicio.