Leucina

La leucina es uno de los nueve aminoácidos esenciales (EAA's) y uno de los tres aminoácidos de cadena ramificada (BCAA's), por lo que no puede producirse en nuestro organismo y debe obtenerse a través de la alimentación (res, pollo, atún, semillas, nueces, puerco, huevos) o suplementación.

Una vez ingerida, la leucina se utiliza principalmente en el músculo esquelético. La leucina estimula una vía de señalización que conduce a la síntesis de nuevas proteínas musculares. Investigaciones han demostrado que la leucina también es capaz de prevenir la degradación muscular o catabolismo.

La leucina cuando se toma como suplemento, puede ofrecer propiedades que mejoran el rendimiento. Consumir tan solo 4g al día, además de una dieta balanceada, puede ayudar a desarrollar masa muscular magra, aumentar la fuerza, prolongar la resistencia y reforzar la inmunidad.