Berberina

La berberina es un compuesto bioactivo presente en varias plantas, entre ellas la Berberis, que se ha utilizado en la medicina tradicional. Algunos ensayos clínicos han mostrado que la berberina puede reducir los niveles de glucosa en sangre y disminuir la resistencia a la insulina.

Sin embargo, el alboroto con este suplemento comenzó debido a un metaanálisis de 2020 que descubrió que tomar 500 mg de berberina al día provocaba una pérdida de peso de aproximadamente 4 libras en promedio al mes. Este alcaloide previene la acumulación de grasa en el intestino mediante la regulación negativa de los genes. Esto reduce la absorción de colesterol y puede ayudar a promover la pérdida de peso.

Independientemente de esto, al igual que la mayoría de los polifenoles vegetales, tiene valiosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo asociado con entrenamientos intensos.